朝ごはんを食べる習慣がある人とない人では、勉強や仕事、スポーツなどで大きな差が出るということをご存知ですか?
お子さまの成績や体力・運動能力にも影響が見られています。
朝ごはんを食べる習慣がある人とない人では、勉強や仕事、スポーツなどで大きな差が出るということをご存知ですか?
お子さまの成績や体力・運動能力にも影響が見られています。
朝食を意味する英単語「ブレックファスト」は、「前日の食事から間が空いて空腹のところに摂る食事」の意。すみやかに身体に働きかけてくれる朝ごはんが必要です。
エネルギーの元になる糖質とともに、身体をあたためるたんぱく質やお腹のうごきをスムーズにしてくれる食物繊維を併せて摂りたいもの。
睡眠中に下がった体温をあげ、内臓の動きを活発にするためにも温かいものだとなお嬉しいですね。
毎日同じだとさすがに飽きちゃう?いえいえ、ご心配なく!
そんなあなたにおすすめの、朝でもかんたんにできる「ひと手間バリエ」を教えちゃいます!
蒸し大豆ときなこが相性抜群!
黒蜜の代わりに
メープルシロップでも♪
くるみと蒸し大豆の食感が楽しい♪
さつまいもをトッピングして
和スイーツ風に!
ドライフルーツの甘みが
黒豆をひきたてます♪
【材料】1人分
蒸し大豆 | 25g |
バナナ | 1/2本 |
ヨーグルト | 2/3カップ |
はちみつ | 小さじ1 |
豆乳 | 50cc |
レモン汁 | 少々 |
【材料】1人分
●サラダ | |
蒸し大豆 | 25g |
お好みの野菜 | |
●ドレッシング | |
ヨーグルト | 大さじ2 |
オリーブオイル | 小さじ1 |
塩 | 少々 |
黒こしょう | 少々 |
マヨネーズ | 大さじ1 |