蒸し大豆のライスサラダ
材料（1人分） 蒸し大豆 1/3袋 ごはん 1膳分 トマト 1/2個 きゅうり 1/3本 たまねぎ 1/4個 ツナ 50g 市販のドレッシング 大さじ1.5杯 …
材料（1人分） 蒸し大豆 1/3袋 ごはん 1膳分 トマト 1/2個 きゅうり 1/3本 たまねぎ 1/4個 ツナ 50g 市販のドレッシング 大さじ1.5杯 …
材料（2人分） [4人分] 蒸し大豆 1袋 ゆでたこ 100g きゅうり 1/2本 トマト 1/4個 ＜A＞ドレッシング レモン汁 大さじ1 オリーブ油 大…
材料（2人分） おいしい蒸し豆 蒸し大豆 1/2袋 ホタテ貝 90g たこ 25g えび 45g オリーブオイル 大さじ1 白ワイン 大さじ2 塩・こしょう 少…
材料（2人分） おいしい蒸し豆 蒸し黒豆 1袋 おからパウダー 25g 玉ねぎ 1/4個 ブロッコリー 1/8個 ミニトマト 3粒 ベーコン １枚 バター 5g…
材料（4人分） おいしい蒸し豆 蒸し大豆 1袋 ウィンナーソーセージ 4本 キムチ 100g ケチャップ 大さじ2 ごま油 大さじ2 卵 4個 塩 少々 刻みね…
材料（2人分） おいしい蒸し豆 蒸し大豆 1/2袋（50g） きゅうり 1/2本 チーズ 50g 白菜キムチ 50g 作り方 きゅうり、チーズは1cm角に切る。…
材料（1人分） 白米 1膳 蒸しひきわり大豆 35g 卵 1個 なめたけ 大さじ1 刻みねぎ 適量 かつお節 適量 しょうゆ お好みで 作り方 白米を器に盛る。…
材料（1人分） 食パン 1枚 バター 5g 蒸しひきわり大豆 35g とけるチーズ お好みの量 刻みのり お好みの量 作り方 トーストにバターをのせ、蒸しひきわ…
材料（1人分） ごはん 100g 卵 1個 蒸しひきわり大豆 35g 刻みねぎ たっぷり 鶏ガラスープの素 小さじ1.5 しょうゆ 小さじ1 塩コショウ 少々 …
材料（1人分） 白米 1膳 蒸しひきわり大豆 35g 卵 1個 焼肉のたれ 大さじ2 韓国のり 1～2枚 作り方 白米を器に盛る。 ①に蒸しひきわり大豆、卵をの…
材料（1人分） うどん 1玉 卵 1個 蒸しひきわり大豆 35g 刻みねぎ 適量 刻みのり 適量 めんつゆ 適量 作り方 ゆでたうどんを器に盛る。 ①に蒸しひき…
材料（1人分） 白米 1膳 蒸しひきわり大豆 35g デミグラスソース 大さじ2 粉チーズ 適量 作り方 白米を器に盛る。 ①に蒸しひきわり大豆をのせる。 デミ…
材料（1人分） パスタ 100g 蒸しひきわり大豆 35g バター 5g 大葉 1枚 刻みのり 適量 しょうゆ 適量 作り方 大葉を細切りにする。 大きめのフラ…
材料（2人分） 蒸しひきわり大豆 1袋 蒸しサラダ豆 1袋 トマト 中1個 オクラ 3～5本 スイートコーン 適量 かぼちゃ 1/8個 サラダチキン 1個 お好…
材料（2人分） 蒸しひきわり大豆 1袋 リーフレタス 3枚 プチトマト 5個 きゅうり 1/2本 スイートコーン（粒） 大さじ2 お好みのドレッシング 適量 作…
