もち麦おかゆレシピ10選。食べすぎた日のリセットごはん！

食べ過ぎちゃったな…と感じたら、そのあとの食事に気を遣いリセットするのが大切です。今回は「もち麦」を使ったリセットごはん「もち麦おかゆレシピ」を１０個ご紹介します。おかゆは温かく水分がたっぷりなので、胃に負担をかけず身体を温めます。また、白米だけでつくるよりも、もち麦を加えることで、食物繊維が豊富になり、腹持ちもよくなります。お昼食べ過ぎてしまった日の夕食や、飲みすぎてしまった日の翌朝にぜひ作ってみて下さい。

ねぎとしょうがでさっぱり！鶏ささみと卵のもち麦おかゆ

	[2人分]
蒸しもち麦	1袋
ごはん	お茶碗1杯分
水	300ml
ささみ	2本
(A)塩	2つまみ
(A)酒	小さじ1
(A)生姜チューブ	小さじ1
卵	1個
きざみネギ	適量
ポン酢	お好みで

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あっさり白だしで♪大根とささみの梅もち麦がゆ

	[2人分]
蒸しもち麦	1袋
ごはん	お茶碗1杯分
水	300ml
大根	100g
梅干し	2個
(A)白だし	大さじ1
(A)昆布茶	小さじ1/3
(A)酒	大さじ1
(A)かつお節	1パック
刻みネギ	適量

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鶏がらのだしが効いてる！参鶏湯もち麦がゆ

	[2人分]
蒸しもち麦	1袋
ごはん	お茶碗1杯分
水	300ml
(A)大根	2㎝
(A)手羽先	2本
(A)塩	小さじ1/2
(A)しょうゆ	小さじ1/2
(A)白だし	大さじ1
しょうが	1/2かけ
きざみねぎ	少々

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魚介のうま味がギュギュっと！鮭とほたてのもち麦中華がゆ

	[2人分]
蒸しもち麦	1袋
ごはん	お茶碗1杯分
水	300ml
(A)ほたて(生食用)	65g
(A)塩鮭	1切
(A)塩	小さじ1/2
(A)鶏がらスープの素	小さじ1/2
(A)塩	少々
しょうが	1/2かけ
きざみねぎ	少々

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まろやか風味♪豆腐とほうれん草の豆乳もち麦がゆ

	[2人分]
蒸しもち麦	1袋
ごはん	お茶碗1杯分
水	200ml
豆乳	100ml
(A)絹ごし豆腐	1/2丁
(A)ほうれん草	1株
(A)塩	小さじ1/4
(A)鶏がらスープの素	小さじ1
塩、こしょう	適量
ごま油	お好みで
すりごま	お好みで

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茹で汁が良い出汁になる！生姜香る鶏もち麦がゆ

	[2人分]
蒸しもち麦	1袋
ごはん	お茶碗1杯分
水	300ml
鶏ささみ	2本
しめじ	50g
(A)塩	2つまみ
(A)薄口しょうゆ	大さじ1
(A)酒	大さじ1
(A)生姜チューブ	小さじ1
卵	1個
刻みのり	適量
刻みネギ	適量

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アボカドとトマトの洋風もち麦粥

	[2人分]
蒸しもち麦	1袋
ごはん	お茶碗1杯分
水	300ml
(A)トマトの水煮	100g
(A)薄切りベーコン	2枚
(A)粉チーズ	大さじ1
(A)塩	2つまみ
(A)鶏がらスープの素	小さじ1
アボカド	1個
粉チーズ(トッピング用)	お好みで
ブラックペッパー	お好みで

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ピリ辛が食欲をそそる♪辛子明太子のもち麦おかゆ

	[2人分]
蒸しもち麦	1袋
ごはん	お茶碗1杯分
水	300ml
(A)しょうゆ	小さじ1
(A)みりん	大さじ1
(A)和風だしの素	小さじ1
(A)塩	小さじ1/3
辛子明太子	60g
しそ	2枚

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マグカップで作る簡単もち麦鶏がゆ

	[1人分]
蒸しもち麦	1/2袋
ごはん	60g
鶏ひき肉	20g
水	100ml
鶏がらスープの素	小さじ1/4
塩	少々
おろししょうが	適量
きざみねぎ	適量

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ピリ辛★中華たまごもち麦粥

	[2人分]
蒸しもち麦	1袋
ごはん	お茶碗1杯分
水	300ml
(A)塩	小さじ1
(A)うまみ調味料	小さじ1
(A)鶏がらスープの素	小さじ1/2
卵	2個
ラー油	小さじ1/2
白いりごま	適量

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