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蒸し雑穀のドリア

蒸し雑穀のドリア
ごはん代わりの雑穀の食物繊維と大豆の栄養素がたっぷり!
[1人分]
蒸し大豆1袋
蒸し雑穀1袋
牛乳200cc
玉ねぎ50g
小松菜50g
じゃこ5g
チーズ30g
小麦粉10g

作り方

  • 小松菜は3cmの長さに切り、玉ねぎはさいの目に切る。
  • 鍋に(1)と雑穀ミックス、牛乳、じゃこを入れて火にかける。
  • 3分ほど煮込んだら耐熱皿に入れ、チーズをのせて200度のオーブンで5分ほど焼く。
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