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蒸し雑穀のドリア

蒸し雑穀のドリア

ごはん代わりの雑穀の食物繊維と大豆の栄養素がたっぷり！

	[1人分]
蒸し大豆	1袋
蒸し雑穀	1袋
牛乳	200cc
玉ねぎ	50g
小松菜	50g
じゃこ	5g
チーズ	30g
小麦粉	10g

作り方

小松菜は3cmの長さに切り、玉ねぎはさいの目に切る。
鍋に（1）と雑穀ミックス、牛乳、じゃこを入れて火にかける。
3分ほど煮込んだら耐熱皿に入れ、チーズをのせて200度のオーブンで5分ほど焼く。

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